co po trening

wczesniej ktos napisal ze zero tluszczy w posilkach okolotreningowych nalezy nie jesc tluszczu po treningu ja zwiekszylem w przedtreningowym ilosc tluszczu i czuje wiekszego powera a co do ww o wysokim ig po treninigu to nalezy z tym uwazac jak walne sobie 50g carbo, albo jakiegos miodu czy innego produktu z wysokim ig to odrazu mam hustawke [...]

podobaja mi sie tematy typu 'mam to i to,jak to wziac i kiedy,jaki odblok i kiedy,jaka profilaktyka,co po cyklu jakie suple,ulozcie mi diete i jakis dobry trening..' i juz caly doping jazda zap*****la poukladac chlopu plany schematy i na dodatek oblicza mu ile po cyklu przybedzie..

podobaja mi sie tematy typu 'mam to i to,jak to wziac i kiedy,jaki odblok i kiedy,jaka profilaktyka,co po cyklu jakie suple,ulozcie mi diete i jakis dobry trening..' i juz caly doping jazda zap*****la poukladac chlopu plany schematy i na dodatek oblicza mu ile po cyklu przybedzie.. i rozpiszcie tak, żeby w 4 tygodnie poszła siło-maso-rzeźba

BDN - nie musisz zaczynać od mniejszego ciężaru. Możesz po prostu zrobić mniej skoków, np co drugi trening.

[...] jest to suplement po którym osiągniesz poteżne efekty i przyrosty, działa powoli i stopniowo, lecz bez wątpienia działa. dużo osób wznosi panikę że hmb to to samo co "trening na sucho" i pewien jestem ze 90% z nich nigdy tego nie brało, bądz liczyło na przyrosty i osiągi jak po mecie... na początku przygody z siłownią hmb na pewno [...]

Jak nie ma tragedii to po co? Zluzuj trening, zregeneruj się i tyle. Wiecej możesz stracić niż zyskać moim zdaniem. Jak jesteś na cyklu to i tak regeneracja będzie szybsza. Chyba, że winko jesz...

Ej dodo spoko wzór i wgl ale jest w nim uwzględniony tylko trening siłowy i to co po nim. Baco jeśli robię 2-3 razy boks w tygodniu lub godzinę biegania w dni bez siłowni? Jaki dać efekt termiczny pożywienia? Jakie dać spalone kalorie podczas podstawowych czynności? Jaki dać typ sylwetki? 75 kg wazę 177 wzrostu. Chyba endo... jestem szczupły i [...]

[...] miesięcy temu *** rano śniadanie (trochę za późno) - płatki owsiane + 4 jaja ( 2 białka i 2 całe) potem basen jakieś 50 min potem, widać było, że za wcześniej przez co słaby trening basenowy.. wróciłem nie mogłem spać, ale próbowałem.. oprócz tego trochę warzyw i owoców w ciągu dnia.. wieczorny tr. - przykładowa jednostka dość ok ze sztangą tylko [...]

mialem ja dwa razy na treningu i raz na zawodach. na pierwszym treningu przy trzecim podejściu juz było ok:) Ale ten pierwszy to wiadomo był ciężki przez to że nowa koszulka.. I panowie ewentualnie moge go rozpoczac za jakieś 1,5 tyg bo 14 pojadę do nasielska na zawody:) zobacze akurat jak mi idzie bo teraz ciężko nie trenowałem (więc [...]

tomas69 dieki za normalna odpowiedz. a co do 2 kolegi to ile razy mam ci pisac ze cwicze wszystko ale po co ci trening nog zeby ocenic czy wyciskanie hantli i pompki pomoga mi w rozbudowie klatki?

Sory bo najpierw napisałem a po napisaniu przeczytałem co to trening obwodowy. Jeśli chodzi o przysiad ze sztangą to naciska on na rdzeń kręgowy(chyba) i przez to się coś z tym dzieje i przestaje się rosnąć. Czytałem o tym ale nie umiem wytłumaczyć dokladnie

Rzeby nie zaśmiecać forum nowymi tematami jeszcze jedno pytanie. Lepiej robić progresje po 2 kg co kazdy trening HST czy co 4 kg co dwa treningi?

Bierzesz się za koks a z twojego pytania wynika, że nie masz pojęcia o treningu jak o i diecie która jak zazwyczaj po trening i pod siebie jesteś pusty i tyle. Skoro trenujesz 3 razy w tygodniu robisz to dla zabawy wiec nie wiem po co organizm trujesz saa.

dzieki za szybka opd.az tak zle z ta dekstroza,kumple sobie chwala tania i dodaje energii tak mi mowia,czyli jak sie to je to sie tyje jeszcze?chcialem to zapodac przed i po trening,do tego sami producenci pisza dobrze o tym specyfiku(ale oni pisza o wszysklim co sprzedaja dobrze) pozdro

Poki co po tych cwiczeniach jest pompa jak nalezy wiec jest w porzadku Trenuje tak okolo 2 tygodni. Za jakis miesiac zmienie trening. Dzieki. Za komentarz macie sogi Zmieniony przez - drak25 w dniu 2006-07-30 19:43:29

Wspiecia na palcach robie co 2 trening, łydki sobie wyrobie w wakacje ;) Tak pąpki na poreczach bardziej na klate niz triceps dlatego ze mam kąpleks małej klatki :P Po przysiadie jest wystrzał tescia i dobrze mi sie robi drazek po przysiadzie. Nie bede zaczynał nowego tematu bo sadze ze to dobre plany, chcialem tylko usłyszec wasze opinnie

pij 100g na raz i lux a co do po trening jak nabajdzier 20 minut po zakonczeniu

[...] nogami, wykonuj tak to cwiczenie dopoki nie bedziesz na tyle silny by samemu sie podciagac jesli chodzi o Twoj plan to lepiej by bylo jakbys na poczatku nie dzielil dni treningowych na poszczegolne partie ciala, proponuje standardowy plan, wykonywany 3x tygodniowo, na kazdym treningu robisz 1. przysiady ze sztanga x3 2. RDL (rumunski martwy [...]

Przy rozsądnym treningu ACT nic ze stawami nie powinno sie dziać. Suplementy oczywiście odstaw a opaski działają różnie. Przeczytaj dokładnie co daje trening ACT, przygotowuje on stawy do przyszłego wysiłku bądź po dłuższej przerwie

6.10-klade sie spac 13:30- wstaje 13:35- sniadanie 4 jajka w roznej postaci z warzywami 14 z minutami trening- przed nim jem batona(6,4 bialko,8,6 wegle,2,4 tluszcze) jesli mam. tak gdzies 15:30 koniec treningu i przed prysznicem wypijam Up Your Mass 32g(11,5 bialko,14,5 wegle 2,75 tluszcze reszta to bcaa i witaminy) po 16 posilek 200g piersi z [...]